Voordelen van Omega 3

Essentiële vetzuren worden zo genoemd omdat het lichaam ze niet zelf kan synthetiseren. Ze zijn te vinden in voeding, supplementen of voedingssupplementen. Doorgaans zorgen omega-3 en omega-6 voor de goede werking van de cardiovasculaire, cerebrale, inflammatoire, hormonale, enz. systemen. Ook heeft elk van zijn families van vetzuren eigenschappen, bijvoorbeeld omega-3 vetzuren zijn goede bondgenoten voor het verlagen van het niveau van triglyceriden in het bloed. De behoefte aan omega-3 (meer bepaald alfa-linoleenzuur) ligt tussen 0,8 en 1,1 g/dag. Wat omega-6 betreft, moet hun inname gelijk zijn aan 2% van de hoeveelheid kilocalorieën die per dag worden ingenomen.